Comment récupérer et se retrouver ? relaxation, détente, lÂcher-prise. 👍
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LA RELAXATION, LA DÉTENTE, LE LÂCHER-PRISE ONT UN LIEN. JE VOUS DONNE ICI LA SOLUTION !
Le Yoga apporte des réponses précises à cela et surtout une pratique pour le quotidien.
Savasana, qui est la posture du cadavre, de l’immobilité, rafraîchit, ravigote corps et esprit, nous recentre en notre Soi profond, immuable tel un sachet de thé qui infuse son Essence. Elle est souvent la dernière posture faite dans une séance de relaxation et de méditation. Le corps est détendu, aucune contraction, tension, le souffle est libre et l’esprit relâché.
Bienfaits : elle permet une vraie détente musculaire et nerveuse. Elle permet la prise de conscience de son souffle et de notre intériorité profonde et subtile. Cela permet de lutter contre le stress, comme le défoulement : le lâcher-prise n’est pas loin… Elle aide aussi à l’endormissement pratiqué dans son lit, même si ce n’est pas son but : elle détend, endort pour nous voir sous un autre jour ! Lâcher le souffle et revenir à soi, à son Soi profond, parfois nommé petit samadhi.
Sa pratique est étendue comme un cadavre, paume des mains vers le ciel, yeux fermés, talons joints. On laisse tomber les pieds, puis la respiration profonde vient, lente, naturelle, corps détendu. On se concentre sur les inspirations, les expirations profondes et légères, mâchoire, langue, œil, passifs, relaxés profondément. Élimine la tension nerveuse par le corps et l’esprit apaisé : si le mental vagabonde, on fait une pause sans forcer ou on se concentre sur un point. On peut relâcher chaque partie du corps, des orteils jusqu’au sommet du crâne, ou déconnecter complètement. Observez l’énergie ressentie qui coule, la conscience du corps, du souffle de notre Soi subtil. Vous avez 30 secondes, faites-le ; vous avez 20 minutes, une demi-journée aussi, faites-le ! Puis nous bougeons les doigts de pieds, ceux des mains, passer les bras en arrière, s’étirer, penser à poser une main sur le côté et se redresser délicatement en protégeant ses lombaires. Le regain d’énergie nous inciterait à nous redresser sans prendre soin de soi, prudence ! Cet exercice est également valable en position debout, en Tadasana, ainsi qu'en position assise dans une posture de votre choix. Mais Savasana (posture du cadavre), la grande relaxation vu le nom, a toute son efficacité allongée jusqu’à des profondeurs immenses. Ceci signifie mourir à toutes préoccupations tout en restant présent. Le repos, c’est être, Présence éternelle à Soi, sans condition, dans la Grâce de la vie, Sat Chit Ananda. C’est l’action désintéressée des fruits, le Repos, "Je suis Conscience Félicité". Agir, Être est le détachement présent sans attachement, ni rejet. C’est la relaxation, la détente, le Lâcher-prise : la Délivrance du Yoga (mot sanskrit définit par Union à Soi).
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« Soyez tous Heureux. » — Bhagavad-Gita 🙂
En décembre, pratiquez le sacré ! 👇
La pratique du sacré rend Heureux, apporte la santé. Ah bon !?
« Soyez tous Heureux. » — Bhagavad-Gita 🙂
C'est la conclusion de ce Texte sacré du Yoga. C’est du sanskrit et il se traduit par le Chant du Bienheureux. Cet hymne à la Joie, écrit entre le Vᵉ et le IIᵉ siècle av. J.-C., définit la Joie et nous donne les moyens d’être Cela.
La concentration, la méditation, le Yoga stimulent la créativité ainsi que la pensée logique. C’est la régularité dans leurs pratiques qui permet cela. Ils offrent un espace de Paix, d'Heureux, au milieu des pulsions, de l’inconscience de nos fonctionnements automatiques. Et leur pratique nous fait aller à la clarté, au Bien, à l’Heureux, à l'Être. C’est cela qui permet de nous libérer de nos carcans.
Cela libère et délivre de notre condition humaine et de nos limites ; cette bonne humeur générée par la paix, l'heureux instant favorise la santé du corps, du mental, de l’émotionnel. Être heureux, en paix, sans condition extérieure, c’est la vie sacrée et cela demande une pratique. Elle permet de réaliser nos qualités "quasi divines" : nos valeurs, notre âme, qui sont présentes en soi.
Détaché des fruits de notre action en la vie on agit sans attente, heureux ; ce n’est pas facile, mais simple ! Ceci dans l’agréable comme dans le désagréable, ce qui sont les deux faces de la même monnaie : la Vie.
« Soyez tous Heureux. » — B. G.
#yoga #Meditation #stageyoga #philosophie #retraitesilencieuse #retraitespirituelle #bienetre @followers L'institut Henri Cavernes
À méditer !
Bonjour à toutes et tous, la rentrée est faite, ou c’est la fête !
À méditer. 🙂
Comme les années précédentes je vous propose de découvrir, d’approfondir la MÉDITATION de pleine conscience. Elle fait partie intégrale du Yoga (union à soi) et porte à la maîtrise du corps, du mental, du souffle, de soi (émotionnel et action de vie). Ses bienfaits sont l’antistress, la Connaissance de soi et la Joie, la Paix pour Bien Vivre la Vie.
📌 Pour en savoir + sur la méditation cliquez dessous. Une fois par mois, tous les détails sont ici, 👎et des stages pour découvrir et approfondir cette pratique ancestrale à votre service. Tenez-moi au courant pour votre participation.
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Bien à vous,