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Le Yoga apporte des réponses précises à cela et surtout une pratique pour le quotidien.
Savasana, qui est la posture du cadavre, de l’immobilité, rafraîchit, ravigote corps et esprit, nous recentre en notre Soi profond, immuable tel un sachet de thé qui infuse son Essence. Elle est souvent la dernière posture faite dans une séance de relaxation et de méditation. Le corps est détendu, aucune contraction, tension, le souffle est libre et l’esprit relâché.
Bienfaits : elle permet une vraie détente musculaire et nerveuse. Elle permet la prise de conscience de son souffle et de notre intériorité profonde et subtile. Cela permet de lutter contre le stress, comme le défoulement : le lâcher-prise n’est pas loin… Elle aide aussi à l’endormissement pratiqué dans son lit, même si ce n’est pas son but : elle détend, endort pour nous voir sous un autre jour ! Lâcher le souffle et revenir à soi, à son Soi profond, parfois nommé petit samadhi.
Sa pratique est étendue comme un cadavre, paume des mains vers le ciel, yeux fermés, talons joints. On laisse tomber les pieds, puis la respiration profonde vient, lente, naturelle, corps détendu. On se concentre sur les inspirations, les expirations profondes et légères, mâchoire, langue, œil, passifs, relaxés profondément. Élimine la tension nerveuse par le corps et l’esprit apaisé : si le mental vagabonde, on fait une pause sans forcer ou on se concentre sur un point. On peut relâcher chaque partie du corps, des orteils jusqu’au sommet du crâne, ou déconnecter complètement. Observez l’énergie ressentie qui coule, la conscience du corps, du souffle de notre Soi subtil. Vous avez 30 secondes, faites-le ; vous avez 20 minutes, une demi-journée aussi, faites-le ! Puis nous bougeons les doigts de pieds, ceux des mains, passer les bras en arrière, s’étirer, penser à poser une main sur le côté et se redresser délicatement en protégeant ses lombaires. Le regain d’énergie nous inciterait à nous redresser sans prendre soin de soi, prudence ! Cet exercice est également valable en position debout, en Tadasana, ainsi qu'en position assise dans une posture de votre choix. Mais Savasana (posture du cadavre), la grande relaxation vu le nom, a toute son efficacité allongée jusqu’à des profondeurs immenses. Ceci signifie mourir à toutes préoccupations tout en restant présent. Le repos, c’est être, Présence éternelle à Soi, sans condition, dans la Grâce de la vie, Sat Chit Ananda. C’est l’action désintéressée des fruits, le Repos, "Je suis Conscience Félicité". Agir, Être est le détachement présent sans attachement, ni rejet. C’est la relaxation, la détente, le Lâcher-prise : la Délivrance du Yoga (mot sanskrit définit par Union à Soi).
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