En novembre, on rentre dans nos racines ! 👇
L’époque est au retour sur soi :
En automne, la nature se replie et l'énergie redescend vers la terre : c'est le moment parfait pour ralentir, vous ancrer et nourrir vos racines.
Voici comment orienter votre pratique pour accompagner cette transition saisonnière :
🍂 Le Yoga de l'ancrage (Hathayoga )
À cette époque de l'année, privilégiez des pratiques douces et restauratrices qui favorisent l'introspection plutôt que l'effort physique intense.
Les postures clés : Concentrez-vous sur des postures proches du sol qui stimulent le premier chakra (Muladhara, le chakra-racine). La posture de l'enfant (Balasana), ou la posture de la pince (Paschimottanasana) sont parfaites pour calmer le système nerveux.
Le rythme : Maintenez les postures plus longtemps pour étirer les tissus profonds et inviter au lâcher-prise.
Le Pranayama : Pratiquez la respiration alternée (Nadi Shodhana) pour équilibrer vos énergies et apaiser l'esprit face au changement de saison.
🧘 Méditation et retour aux sources
Le mois de novembre invite naturellement à l'introspection. Vous pouvez guider vos séances de méditation autour de thèmes liés aux racines :
Méditation de la terre : Visualisez des racines solides qui s'enfoncent depuis votre bassin ou vos pieds jusqu'au centre de la terre. Ressentez la stabilité, la sécurité et le soutien qu'elle vous apporte.
Méditation de la gratitude ancestrale : Profitez de cette période pour vous connecter à l'histoire de votre famille. Vous pouvez simplement dédier votre silence et votre souffle à ceux qui vous ont précédé, en les remerciant pour les forces qu'ils vous ont transmises.
Scans corporels profonds : Le froid extérieur peut contracter le corps. Un Yoga Nidra (yoga du sommeil psychique) ou un scan corporel minutieux vous aidera à relâcher toutes les tensions accumulées.
☕ Créer un rituel d’automne ( développement personnel)
Pour prolonger les bienfaits de votre pratique, transformez-la en un véritable rituel introspectif. Pratiquez avec la lumière d’un bougie, utilisez des huiles essentielles réconfortantes (comme le cèdre, le santal ou la cannelle), et terminez par une boisson chaude et épicée.
Pour que je vous propose des idées plus précises, dites le-moi, avez-vous une intention particulière pour ce mois de novembre (gérer la fatigue, apaiser le mental, vous reconnecter à votre corps)
Pratiquez-vous déjà chez vous en autonomie, ou recherchez-vous un ateliers de groupe, un stage, consultez-ici toutes les propositions !
