méditation, marche consciente et relaxation
“Le matin je me réveille et je souris”
La plénitude de l’instant présent c’est la méditation. Cela demande une pratique concrète qui nous attire, pour ses bienfaits : se ressourcer, approfondir notre connaissance de Soi, la Paix ( le calme mental) la Joie ( la bonne humeur) d’être ici et maintenant ce qui nous permet de nous réaliser.
Antistress – Régénération – Relaxation – Concentration – Bien-être -
Être soi-même - Libération - Réalisation de Soi
Uniquement sur réservation ( par mail ou contact téléphonique) effectué en groupe limité.
MARCHE CONSCIENTE :
Tous les premiers mardi du mois 13H30 à 15H00 à l’institut et en pleine nature
4 dimanches par an de 10H30 à 12H00 ( visite de lieux: sources guérisseuses et arbres de plus de 800 ans…, accessibles à tout(e)s, dans des lieux d’exceptions, le midi auberge espagnole pour ceux qui le souhaitent, partages et enseignements, possibilité d’un mémo pratique ) :
8 Octobre - 3 Décembre - 10 Mars - 9 Juin
MÉDITATION pleine conscience ( pratiques corps et mental de concentration et relaxation méditative, méditation guidée et assise pour toutes et tous ) :
Pratiques concrètes pour trouver votre méditation pour débutants et confirmés
Tous les premiers mardi du mois 19H00 à 20H15
Ces pratiques ont un effet sur la santé physique, mentale, l’abaissement du stress et l’épanouissement de soi, pas de niveaux, un apprentissage simple, sain et efficace, un vécu, étape par étape, avec un enseignant diplômé et expérimenté en yoga traditionnel, en méditation MBSR, thérapeute, coach, accompagnateur .
Voici les pratiques en détail pour chacune d’entre elles, en pleine nature et en salle à l’Institut au 1 bis rue du soleil. Venez vivre votre méditation, faites votre choix, ou contactez-moi, pour voir ce qui vous convient.
Descriptif et tarifs, valable pour toutes les pratiques :
Une séance 1H15 ( méditation) et 1H30 (marche consciente) sont au prix de 15 €, 3 séances 40 € et 10 séances 120 € (valable 1 an).
La méditation est la septième étape du Yoga pour un état d’être de paix et joie pour bien vivre sa vie, trouver le calme, la relaxation, la détente et la concentration, la présence, l’éveil à soi pour réaliser sa vie, un épanouissement en notre existence possible à toutes et tous.
Venez découvrir par vous-même, étape par étape et graduellement, votre méditation par la marche et la pratique méditative de pleine conscience et vous réaliser avec un enseignant qualifié et expérimenté.
C’est réellement accessible à toutes et tous par un apprentissage, une pratique dès maintenant, une éternelle découverte, un approfondissement pour amateur et plus avancés, ou un professionnel du soin. Cela demande une étude de soi, un accompagnement sérieux, bienvenue à toutes et tous.
Une attitude, et des aptitudes sont à développer et cela progressivement, avec une pratique qui nous attire et un enseignant expérimenté, c’est l’occasion de vous l’offrir, la vie c’est maintenant.
Apprendre à se concentrer sur un seul sujet à la fois, le contrôle corporel et mental est libérateur, une réjouissance à soi et nos parts profondes, subtiles.
“On ne fait pas de la méditation, on est en méditation. La méditation est spontanée, on peut se concentrer, mais on ne peut pas exiger la méditation.”
1- Marche consciente, atelier méditatif
Calme, concentration et lâcher-prise.
Déployer son pied au sol, en pleine conscience, à son rythme et dans notre souffle, méditer et échanger
2- Relaxe méditative
Nommé aussi “Yoga Nidra”
Détente, souffle, ressourcement et éveil à soi
Détente profonde, conscience du corps, du souffle, méditation guidée et bol sonore
3 -Méditation pleine conscience
Présence, attention, intériorité, corps et mental apaisés
Introduction et approfondissement, posture, souffle concentration, échange sur la pratique
La Méditation :
Elle a besoin d’un vécu, expérimentez celle qui vous attire, puis affiner. C’est une pratique, un échange avec votre enseignant, le groupe. S’ancrer pour s’ouvrir à soi, accepter « le trouble », pour réaliser le soi, la paix, la joie par soi-même, des choix sont à faire, cela demande d’être accompagné par un thérapeute, un enseignant de yoga expérimenté à la méditation. C’est indispensable vers un état de paix et de réjouissance personnel qui est alors à partager, à vivre soi-même.
Ces pratiques ont un effet sur la santé physique, mentale, l’abaissement du stress et l’épanouissement de soi.
La méditation est donc la 7e étape du Yoga traditionnel, avant l’union intérieure à soi, un état d’être pour bien vivre sa vie. Un état de paix de joie, de pleine Conscience, dont le but est la réalisation de notre nature véritable et l’incarner entièrement ici et maintenant.
Une pédagogie de la bienveillance :
Je vous y mène par l’enseignement et surtout la pratique de votre méditation, adaptée à vous, des échanges concrets et sincères seront effectués. J’ai une approche ancestrale et contemporaine, un art de vivre, des sciences empreints d’occident et d’orient : de pleine conscience, de Yoga traditionnel, Vipassana, d’animisme, une approche pragmatique, issue de mes expériences, initiations, enseignements et voyages, voilà ce que je vous partage.
La méditation, la posture est son expérimentation, sa réalité est une attitude de vie heureuse et en paix d’épanouissement :
Elle est ferme, douce, relâché, heureuse, la respiration et le calme mental sont expérimentés, le comportement en la vie en sont les clés.
Elles sont vécues dans ces trois pratiques accompagnées et pour tous, c’est un apprentissage : persévérance, douceur et patiente.
Des ateliers, des pratiques, accessibles à tous, un accompagnement sont pour vous guider et trouver votre méditation. Vers un état méditatif qui est présent et actif au quotidien, afin de vivre pleinement votre vie, maintenant : heureux, détendu, régénéré, en santé, plus conscient et présent à vos besoins dans vos choix et vos réalisations propres.
“Sans méditation il n’y a pas de paix et sans paix il n’y a pas de Bonheur.”
